당신만 모르는 건강식. 지중해 식단!!
목차 지중해식 식단으로 건강하게 먹는 법지중해식 식단은 심혈관 건강을 개선하고 체중 관리를 돕는 효과적인 식단으로 잘 알려져 있습니다. 이 식단은 통곡물, 채소와 과일, 생선, 올리브 오일 위주로 구성되어 있으며, 과도한 붉은 육류와 설탕 섭취를 제한합니다. 다음은 지중해식 식단을 실천하는 방법에 대한 가이드입니다.신선한 채소와 과일 선택하기지중해식 식단의 핵심은 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것입니다. 채소와 과일은 식이섬유와 수분이 풍부하여 소화와 흡수 속도를 늦추고, 혈당 및 혈압 조절에 효과적입니다. 또한, 항산화 성분이 풍부하여 체내 염증 반응을 조절하는 데 도움을 줍니다.추천 식품: 시금치, 브로콜리, 토마토, 사과, 배, 베리류 등 콩류, 견과류, 씨앗류 섭취하기일주일에 ..
2024. 8. 30.
