728x90 반응형 헬스, 운동/상체2 벤치프레스할때 이상하게 느껴지는 통증 총정리! 목차 승모통증의 원인승모통증은 어깨의 견갑 안정화가 제대로 이루어지지 않을 때 발생하는 경우가 많습니다. 특히, 바를 들어 올릴 때 견갑골이 제대로 고정되지 않고 움직이면서 통증이 유발될 수 있습니다. 이는 주로 다음과 같은 상황에서 발생합니다:상승모의 과도한 개입: 어깨를 들거나 팔을 올릴 때 상승모가 과도하게 사용되며, 이로 인해 견갑골이 움직이면서 통증이 발생할 수 있습니다.스타팅 자세에서의 숄더팩킹 부족: 운동을 시작할 때 견갑골을 확실히 고정하지 않으면, 운동 중 견갑골이 움직이며 통증을 초래할 수 있습니다.해결법: 스타팅 자세에서 견갑골을 벤치에 확실히 박아놓고, 팔이 들리지 않도록 주의합니다. 가슴을 너무 짜주려고 하지 말고, 팔이 들리는 것을 방지하세요. 이렇게 하면 견갑골이 안정적으로 유.. 2024. 9. 4. 어깨 손상의 가장 큰 원인. 나만 모르는 어깨 손실 이유? 목차어깨 손상의 가장 큰 원인은 무엇인가?어깨 손상의 가장 큰 원인은 회전근개 손상입니다. 회전근개는 어깨를 둘러싸고 있는 네 개의 근육과 힘줄로 이루어져 있으며, 어깨의 안정성과 움직임을 담당합니다. 회전근개 손상은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 특히 과도한 사용, 반복적인 움직임, 외상, 그리고 노화로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이 과정에서 발생하는 동통호는 특정 각도(45~120도)에서 통증이 유발되는 것을 의미하며, 이는 여러 어깨 문제와 관련이 있습니다. 주된 원인으로는 다음과 같은 상태들이 있습니다:견봉하점액낭염: 견봉하점액낭의 염증으로 인한 통증.석회화 건염: 힘줄에 석회가 축적되어 발생하는 염증.건주위염 (Peritendinitis): 힘줄 주변 조직의 염증.회전근개 건증 (T.. 2024. 9. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
