728x90 반응형 헬스, 운동/정보3 꼭꼭 씹어 먹는 것이 중요한 이유?? 붉은 고기 vs 흰 고기?? 목차GI 수치와 식사 습관: 꼭꼭 씹어 먹는 것이 중요한 이유다이어트와 건강을 위해 많은 사람들이 주목하는 것 중 하나가 바로 GI 수치입니다. GI는 Glycemic Index의 약자로, 음식이 소화되어 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다. 높은 GI 수치를 가진 음식은 혈당을 빠르게 올리기 때문에 인슐린 분비를 촉진시키며, 이는 체중 증가와 관련이 있을 수 있습니다. 그렇다면, GI 수치를 낮추기 위해 백미를 안 씹고 삼키는 것이 유리할까요? 아니면 꼭꼭 씹어 먹는 것이 더 좋을까요? 이에 대한 궁금증을 풀어보겠습니다.식사를 할 때 꼭꼭 씹어 먹는 것이 건강에 중요합니다.GI 수치와 소화 속도: 백미를 안 씹고 삼키면?GI 수치는 음식의 소화 속도와 관련이 깊습니다. 하지만, 백미를 .. 2024. 8. 30. 365일. 8,760시간. 525,600분. 쉬지 않고 운동하는 것이 좋을까? 목차 운동 중 휴식의 중요성: 오버트레이닝을 피하고 근육 성장 극대화하기운동을 열심히 하는 것은 건강한 몸을 만들기 위해 중요한 요소이지만, 과유불급이라는 말처럼 과도한 운동은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 특히, 오버트레이닝(Overtraining)은 운동선수나 피트니스 애호가들이 빠지기 쉬운 함정 중 하나입니다. 오버트레이닝이 무엇인지, 왜 이를 피해야 하는지, 그리고 개인에게 맞는 운동 빈도와 강도를 어떻게 조절해야 하는지에 대해 알아보겠습니다.운동 중 휴식은 근육 성장과 회복에 필수적입니다. 왜 휴식이 중요한가? 오버트레이닝의 위험성운동 후 휴식을 충분히 취하지 않으면 오버트레이닝 증후군(Overtraining Syndrome)이 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면, 오버트레이닝은 근육 손.. 2024. 8. 30. 체지방 25%이상, 비만이라면 무조건 단식, 굶어야 하나? 목차건강한 체중 감량을 위한 이상적인 방법체중 감량을 할 때 가장 중요한 목표는 근손실 없이 건강하게 살을 빼는 것입니다. 이상적인 체중 감량 속도는 주당 0.5kg에서 최대 1kg 정도로 설정하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 본인의 하루 총칼로리 소비량에서 80%에서 90% 정도만 섭취하는 것이 효과적입니다. 이 방법은 체지방을 줄이면서도 근육을 유지할 수 있는 최적의 방법으로 알려져 있습니다. 본인의 일일 총칼로리 소비량을 구하는 방법은 여러 온라인 도구나 앱을 통해 확인할 수 있으니, 이를 참고하는 것도 좋습니다. 초저칼로리 식단의 장단점다이어트를 시작한다고 해서 갑자기 섭취 칼로리를 절반 이하로 줄이거나, 심지어 하루 1000칼로리 이하로 줄이는 초저칼로리 식단을 시도하는 분들이 있습니다. 그.. 2024. 8. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
